Descubr\u00ed c\u00f3mo la atenci\u00f3n influye en tu experiencia cotidiana y aprend\u00e9 sencillas pr\u00e1cticas para dejar de alimentar lo que te drena y volver a vos.<\/p>\n\n\n\n
Hay una frase que escuchamos muchas veces:<\/p>\n\n\n\n
\u201cDonde pones tu atenci\u00f3n, va tu energ\u00eda.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n Y quiz\u00e1s, de tanto escucharla, dejamos de preguntarnos qu\u00e9 significa realmente.<\/p>\n\n\n\n Porque la atenci\u00f3n no es solamente aquello que miramos.<\/p>\n\n\n\n Es aquello que alimentamos.<\/p>\n\n\n\n Aquello a lo que volvemos una y otra vez con la mente.<\/p>\n\n\n\n La conversaci\u00f3n que seguimos teniendo aunque haya terminado.<\/p>\n\n\n\n El miedo que imaginamos antes de que suceda.<\/p>\n\n\n\n La persona cuya vida observamos constantemente.<\/p>\n\n\n\n El problema que repasamos durante horas intentando encontrar una soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Cada vez que volvemos all\u00ed, algo nuestro tambi\u00e9n vuelve.<\/p>\n\n\n\n Y mientras tanto, la vida que est\u00e1 sucediendo ahora puede quedar esperando.<\/p>\n\n\n\n Pens\u00e1 por un instante en un d\u00eda cualquiera.<\/p>\n\n\n\n Abr\u00eds los ojos y antes de levantarte ya est\u00e1s pensando en lo que sali\u00f3 mal ayer.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s revis\u00e1s el tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n Ves una noticia que te preocupa.<\/p>\n\n\n\n Entr\u00e1s a una red social y comenz\u00e1s a compararte.<\/p>\n\n\n\n Record\u00e1s una conversaci\u00f3n pendiente.<\/p>\n\n\n\n Te preocup\u00e1s por el dinero.<\/p>\n\n\n\n Imagin\u00e1s algo que podr\u00eda suceder.<\/p>\n\n\n\n Y casi sin darte cuenta, lleg\u00e1s al mediod\u00eda habiendo vivido muchas horas en lugares donde tu cuerpo no estaba.<\/p>\n\n\n\n Esto no significa que debamos ignorar los problemas.<\/p>\n\n\n\n Hay situaciones que necesitan nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Hay dolores que necesitan ser escuchados.<\/p>\n\n\n\n Hay decisiones que requieren reflexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La clave est\u00e1 en algo mucho m\u00e1s sencillo:<\/p>\n\n\n\n elegir conscientemente cu\u00e1nto tiempo de nuestra vida entregamos a aquello que nos preocupa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Porque atender algo no es lo mismo que quedarnos atrapados en eso.<\/p>\n\n\n\n No siempre podemos elegir lo que sucede.<\/p>\n\n\n\n Pero podemos comenzar a elegir hacia d\u00f3nde dirigimos nuestra mirada despu\u00e9s de que algo sucede.<\/p>\n\n\n\n No podemos evitar que alguien nos decepcione.<\/p>\n\n\n\n Pero podemos decidir cu\u00e1nto tiempo seguiremos viviendo dentro de esa decepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n No podemos controlar todas las circunstancias.<\/p>\n\n\n\n Pero podemos preguntarnos:<\/p>\n\n\n\n \u00bfD\u00f3nde quiero poner mi energ\u00eda ahora?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esta pregunta puede parecer peque\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, tiene una enorme fuerza.<\/p>\n\n\n\n Porque nos devuelve algo que muchas veces perdemos cuando atravesamos momentos dif\u00edciles:<\/p>\n\n\n\n nuestra capacidad de elegir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La atenci\u00f3n tiene otra posibilidad.<\/p>\n\n\n\n Puede convertirse en presencia.<\/p>\n\n\n\n Podemos comenzar a mirar aquello que todav\u00eda existe.<\/p>\n\n\n\n La persona que s\u00ed est\u00e1.<\/p>\n\n\n\n El cuerpo que nos sostiene.<\/p>\n\n\n\n La oportunidad que apareci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n La casa que habitamos.<\/p>\n\n\n\n La naturaleza.<\/p>\n\n\n\n Una conversaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Una idea.<\/p>\n\n\n\n Una posibilidad que todav\u00eda no hab\u00edamos visto.<\/p>\n\n\n\n No se trata de negar lo dif\u00edcil ni de obligarnos a pensar positivamente.<\/p>\n\n\n\n Se trata de ampliar la mirada.<\/p>\n\n\n\n Porque una vida puede contener dolor y belleza al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n P\u00e9rdidas y comienzos.<\/p>\n\n\n\n Miedo y esperanza.<\/p>\n\n\n\n Cansancio y deseo.<\/p>\n\n\n\n La conciencia no necesita elegir solamente una parte.<\/p>\n\n\n\n Puede aprender a mirar el todo.<\/p>\n\n\n\n Cuando sientas que tu mente est\u00e1 dispersa o atrapada, prob\u00e1 detenerte unos segundos y preguntarte:<\/p>\n\n\n\n \u00bfD\u00f3nde est\u00e1 mi atenci\u00f3n ahora?<\/strong><\/p>\n\n\n\n No juzgues la respuesta.<\/p>\n\n\n\n Solo observ\u00e1.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n \u00bfEsto necesita realmente mi energ\u00eda en este momento?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Y finalmente:<\/p>\n\n\n\n \u00bfD\u00f3nde elegir\u00eda ponerla si pudiera hacerlo conscientemente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quiz\u00e1s la respuesta sea descansar.<\/p>\n\n\n\n Trabajar.<\/p>\n\n\n\n Hablar.<\/p>\n\n\n\n Crear.<\/p>\n\n\n\n Caminar.<\/p>\n\n\n\n Pedir ayuda.<\/p>\n\n\n\n Estar con alguien que am\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n O simplemente respirar.<\/p>\n\n\n\n No necesit\u00e1s transformar tu vida de un d\u00eda para otro.<\/p>\n\n\n\n Pod\u00e9s empezar peque\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Cuando aparezca un pensamiento repetitivo:<\/strong> Cuando una persona ocupe demasiado espacio mental:<\/strong> Cuando te descubras compar\u00e1ndote:<\/strong> Cuando est\u00e9s preocupado por el futuro:<\/strong> Cuando est\u00e9s atrapado en el pasado:<\/strong> Cuando sientas que todo es demasiado:<\/strong> A veces recuperar nuestra energ\u00eda comienza con algo tan simple como volver al cuerpo.<\/p>\n\n\n\n Bel\u00e9n <\/p>\n\n\n\n 3513294160<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Descubr\u00ed c\u00f3mo la atenci\u00f3n influye en tu experiencia cotidiana y aprend\u00e9 sencillas pr\u00e1cticas para dejar de alimentar lo que te drena y volver a vos. 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La atenci\u00f3n es una forma de elecci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n podemos poner atenci\u00f3n en lo que s\u00ed est\u00e1<\/h2>\n\n\n\n
Tres preguntas para volver a vos<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n\n
Peque\u00f1os gestos para cuidar tu atenci\u00f3n<\/h2>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Decite: \u201cYa escuch\u00e9 este pensamiento. Ahora vuelvo al presente.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n
Preguntate: \u201c\u00bfQu\u00e9 parte de mi energ\u00eda estoy entregando aqu\u00ed?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n
Cerr\u00e1 la aplicaci\u00f3n y volv\u00e9 a tu propia vida.<\/p>\n\n\n\n
Nombr\u00e1 tres cosas que s\u00ed pod\u00e9s hacer hoy.<\/p>\n\n\n\n
Llev\u00e1 una mano al pecho y sent\u00ed tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Eleg\u00ed solamente una cosa para atender.<\/p>\n\n\n\n